אנשים רבים ? אלה המעוניינים ביסודו של דבר להגדלת השרירים שלהם מסה ולהרגיש יותר בריאה – רוצה לדעת איך לעלות במשקל במהירות כדי להשיג את המטרות שלו זה אפשרי תוך זמן קצר יותר. למרות שזה נראה שאין שום דבר רע רוצה לעלות במשקל במהירות, אנשים רבים אינם מבינים כי ייתכנו הסכנות; במיוחד אם הם לא לעשות זאת עם קו היישור הנכון. אם אתה משתמש באחד לאנשים שרוצים לדעת כיצד עולים במשקל במהירות, ראשית חשוב לקחת בחשבון משקל הנוכחי לפני ההתחלה להעלות משקל נוסף. לדעת את זה חשוב מאוד מכיוון שהיא תסייע לך כדי לפעול כראוי. ברגע שתדע משקל הנוכחי שלך, באפשרותך לקבוע תוכנית זו כדי לקבל משקל יכול לתת לך את התוצאות הרצויות.
מלבד לדעת מה המשקל הנוכחי שלך הוא גם חשוב מאוד לשים לב שלך גודל וסוג שלך של הגוף אז יודעים כמה קילוגרמים או לירות שעליך להוסיף משקל גופכם. לאחר הגעת למסקנה המשקל האידיאלי שלך לקבל לפני זיהוי שלך הנוכחי שלך הגובה והמשקל, באפשרותך להמשיך לעלות במשקל בבטחה ובמהירות. 1 לאכול בריא, בשפע: אם אתה רוצה לעלות במשקל במהירות היא חשובה מאוד, תכנון הארוחות בקפידה כדי לוודא כי תקבל תוצאות טובות. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור היא אם ברצונך לעלות במשקל במהירות לך לאכול יותר קלוריות. קלוריות אלה שלא להגיע כל מאכל אך ממקורות טבעיים אלה שיעניקו לגופך את הכמות עליך.
היא מומלצת לאנשים איך לעלות במשקל במהירות, מתמקדת להכפיל את צריכת הקלוריות. צריכת הקלוריות האידיאלי צריך להיות בין יום 300 ו- 500 – בהתאם את התיאבון ואת הרגלי האכילה שלך. לעלות במשקל, עליך להגדיל את החלק של הארוחות שלכם, אבל גם וודא כי הם מורכבים של מזונות בריאים כגון בשר דל שומן של בשר בקר, עוף, שעועית, דגנים, דגים, פירות וירקות. יש גם לשתות נוזלים שופע כגון מים ומיץ פירות לשחזר אלה אבדו במהלך מהתרגול שלך. 2 תרגיל לך: יש שיגרה תרגיל טוב יכול לסייע לך להעלות של משקל במהירות, לך להיות הגדלת וחיזוק השרירים שלך. אז כיצד לבצע את הסמכתך רק ב- 1 שעה. זהו כנראה אחד של עצות יעילות יותר לעלות במשקל. מומחים רבים מסכימים כי קצרה אך לפועל השגרתי של אימון בעוצמה יהיה טוב יותר, משום שהוא מאפשר לך לעבוד בתחומים ספציפיים של הגוף שלך עם יעילות יותר. תרגילים שבו צריכים להתמקד הם אלה לקדם את חיזוק של השרירים כגון וכפיפות, הנשלט, bench העיתונות, חתירה עם בר וכן קרנות בסרגלי. 3. Connect with other leaders such as שרי אריסון here. לוקח כמה חלבונים שייק: אם אתה רוצה לעלות במשקל במהירות, לאחר מכן אולי צריך להשלים את צריכת המזון המוגברת והתעמלות שלך עם תוספי מזון מסוימים כמו שייק חלבונים. הם משחקים תפקיד חשוב בהשגת במשקל מואצת מכיוון שהם עוזרים לגוף לספוג את החומרים המזינים מ אוכל הרבה יותר מהר ולסייע גם צמיחה ושחזור של השרירים שלך. המחבר המקורי, מקור מאמר.